Mỡ nội tạng là gì?
Đây là loại mỡ tích tụ sâu bên trong cơ thể, bao quanh các cơ quan nội tạng như gan, thận, ruột và tim. Khác với mỡ dưới da, mỡ nội tạng không dễ nhìn thấy bằng mắt thường và chỉ được phát hiện qua các phương pháp hình ảnh y khoa như chụp CT hoặc MRI. Đây là một yếu tố quan trọng trong việc đánh giá sức khỏe, vì sự hiện diện quá mức có liên quan chặt chẽ đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Không giống như mỡ dưới da, vốn chủ yếu đóng vai trò dự trữ năng lượng và cách nhiệt. Mỡ nội tạng hoạt động như một “cơ quan nội tiết” chủ động. Nó tiết ra các chất hóa học, bao gồm cytokine gây viêm và hormone như adiponectin, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và phản ứng viêm trong cơ thể.
Mỡ nội tạng nguy hiểm tới mức nào?
Sự nguy hiểm này không chỉ là một khối mỡ thụ động mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe thông qua nhiều cơ chế sinh học. Dưới đây là những lý do chính:
- Gây viêm mãn tính: Mỡ nội tạng tiết ra các cytokine gây viêm như interleukin-6 (IL-6) và yếu tố hoại tử khối u (TNF-alpha). Tình trạng viêm mãn tính này có thể làm tổn thương mô, mạch máu và các cơ quan khác.
- Rối loạn chuyển hóa: Sự dư thừa của mỡ làm tăng sản xuất axit béo tự do, khiến gan phải làm việc quá tải. Điều này dẫn đến kháng insulin – tiền đề của bệnh tiểu đường loại. Và làm tăng triglyceride trong máu, một yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch.
- Tăng nguy cơ bệnh tim mạch: Mỡ nội tạng nằm gần các cơ quan quan trọng như tim và gan, khiến nó dễ dàng gây ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn. Nó góp phần hình thành mảng xơ vữa động mạch (atherosclerosis), tăng huyết áp và cholesterol xấu (LDL), làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
- Ảnh hưởng đến chức năng nội tạng: Khi mỡ bao quanh các cơ quan như gan, nó có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ (fatty liver disease), làm suy giảm chức năng gan. Tương tự, nó cũng gây áp lực lên thận và phổi, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của các cơ quan này.
- Liên quan đến bệnh ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy mỡ này có thể thúc đẩy sự phát triển ung thư đại trực tràng, vú và tử cung, thông qua việc sản sinh các chất kích thích tăng trưởng tế bào bất thường.
Làm thế nào để giảm mỡ?
- Điều chỉnh chế độ ăn uống: Giảm tinh bột và đường tinh luyện, tăng cường chất xơ, sử dụng chất béo lành mạnh, kiểm soát lượng calo vào cơ thể.
- Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục có thể ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân. Khi hoạt động thể chất, đốt cháy calo, hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo bị đốt cháy.
- Thay đổi lối sống lành mạnh: Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng, hạn chế uống rượu bia.
Không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà là một mối đe dọa tiềm tàng đối với sức khỏe tổng thể. Sự nguy hiểm của nó nằm ở khả năng gây viêm, rối loạn chuyển hóa và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính chết người. Ansha giúp bạn hiểu rõ về mỡ nội tạng và thực hiện các biện pháp phòng ngừa là bước quan trọng để bảo vệ cơ thể khỏi những hậu quả nghiêm trọng mà nó mang lại.
